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  • Achtsamkeit
    Achtsamkeit,  Persönlichkeitsentwicklung

    Achtsam mit mir und dir? Teil 2 – Meditation und die Achtsamkeitspraxis

    10. April 2017 /

    In meinem ersten Beitrag ging es um den Hintergrund der Achtsamkeit und ich möchte dich heute gerne mitnehmen und zeigen wie diese Achtsamkeitspraxis/-meditation überhaupt geht und was sie denn nun eigentlich genau genommen ist…. Ich habe bereits geschrieben, dass ich mich am Anfang selbst ganz schön unter Druck gesetzt habe. Das begann eigentlich schon damit als ich vor ca. 4 Jahren mit Yoga begonnen habe. Ich habe den Sinn hinter der Achtsamkeit/der Meditation (die auch im Yoga fest verankert ist) nicht ganz verstanden. Ich habe nicht verstanden, dass es nicht wichtig ist wann ich zum Beispiel Yoga mache, wann ich meditiere oder wie lange.

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    Maria

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    Mut zur Pause – Über Auszeiten und Selbstfürsorge

    13. August 2017
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    Achtsamkeit,  Persönlichkeitsentwicklung

    Achtsam mit mir und dir? Teil 1 – Was soll das heißen?

    4. April 2017 /

    Achtsamkeit… Was heißt das eigentlich? Woher kommt dieser Begriff? Was bewirkt Achtsamkeit? Wenn ich Achtsamkeit praktiziere, muss ich dann in Dauermeditation leben, mich nie mehr ärgern und alles immer in Freude, Glück und Liebe er-leben? … Seitdem ich auf dieses Thema gestoßen bin lässt es mich nicht mehr los. Wer meinen Blog schon durchforstet hat, wird wissen das ich über dieses Thema bei einem Kongress “gestolpert” bin und es mir geholfen hat, meine Augen für Dinge zu öffnen, die mir bis dahin nicht so klar waren… Für mich persönlich hat sich durch diese Veränderung der Wahrnehmung einiges verändert – das muss nicht bei jedem so sein, aber ich möchte euch…

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    Maria

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    30. Mai 2018
  • Kind
    Achtsamkeit,  Erziehung...Beziehung,  Kindliche Entwicklung

    Mach schon…komm doch…beeil dich… Wie das Zuhören im Familienalltag besser gelingen kann

    28. März 2017 /

    Mein kleiner Sohn spielt. Und er spielt gerne. Stundenlang. Total vertieft in sich und seiner Welt. Wir wollen aber los und sind schon zu spät. Einmal rufen…zweimal rufen…ins Zimmer gehen und bescheid sagen…erneut rufen (diesmal lauter und energischer)…genervt sein “Jetzt beeil dich mal…Wie viel Einladungen brauchst du denn noch bis du kommst, oder hast du schlechte Ohren?”… Kennt ihr das von euch? Wenn nicht, dann fühlt euch umarmt – ihr seid in der Lage zu erkennen wann euer Kind aufnahmebereit ist und euch zuhören KANN. Ja ich spreche von kann. Denn es geht nicht ums wollen. Unser Kind will uns immer zuhören. Davon bin ich überzeugt. Solange wir dabei freundlich…

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    Maria

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    Raum Nürtingen – Unterstützung für Familien

    30. Mai 2018
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    9. Mai 2017
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    “Bis hierhin und nicht weiter” Warum “Nein” sagen wichtig ist – 2

    27. Juni 2017
  • Kompass
    Erziehung...Beziehung,  Persönlichkeitsentwicklung

    Hast du Erziehungsziele und Werte?

    20. März 2017 /

    Heute schreibe ich also meinen ersten Artikel überhaupt für meinen Blog…und es soll hier heute um etwas ganz grundsätzliches gehen. Etwas worüber ich mir lange nicht wirklich bewusst Gedanken gemacht habe. Klar hatte ich solche Gedanken wie…“meine Kinder sollen höflich sein, sich am Tisch oder in der Öffentlichkeit benehmen können, sich respektvoll gegenüber anderen Menschen/Lebewesen verhalten, Sinn für Ordnung und Sauberkeit entwickeln etc.pp… Die Liste könnte ich wohl noch ne Weile fortführen. Aber in den letzten Jahren – in denen ich mich wirklich intensiv und beinahe täglich bewusst mit meiner Erziehung und der Erziehung/Beziehung meiner Kinder auseinander setze, habe ich festgestellt dass meine „Ziele“ die ich habe, irgendwie nicht richtig…

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    Maria

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    30. Mai 2017
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Einschlafen, wenn vorher noch viel Action war? Od Einschlafen, wenn vorher noch viel Action war? 
Oder vielleicht sogar Stress oder Streit? 
Ich weiß nicht, wie es dir geht, doch mir fällt es schwer sofort zur Ruhe zu finden, wenn mich vorher noch etwas aufgewühlt hat.  Auch unsere Kinder brauchen abends Zeit für Entspannung und Verbindung, damit sie sich sicher & geborgen fühlen können zum einschlafen. 
Denn einschlafen bedeutet immer loslassen und Abschied nehmen. 
Und dafür braucht ein Kind unbedingt Sicherheit - egal wie alt es ist!  Anfangs genießen Kinder noch besonders die körperliche Nähe beim einschlafen, werden sie älter braucht es dann vielleicht auch andere Rituale um zur Ruhe kommen zu können.  Passend zur gestrigen Podcastfolge mag ich heute noch 3 kleine Ideen mit Dir teilen, wie ein Abendritual mit älteren Kindern (ab 5 aufwärts) aussehen könnte.
Viele Kinder wollen abends noch von ihrem Tag erzählen, vielleicht auch aktuelle Erlebnisse verarbeiten. Dafür dürfen wir Eltern uns Zeit nehmen - und diese Zeit immer wieder als wertvolle Verbindungsmomente nutzen.  🙏 Teilt gemeinsam eure schönsten Erlebnisse vom Tag. Wofür seid ihr dankbar? Was hat euch glücklich gemacht? Worüber konntet ihr lachen? Was hat euch vielleicht auch bewegt/beschäftigt? 
💞 Eine kleine Rücken- oder Fußmassage, oder den Kopf zu streicheln kann wohltuend und entspannend wirken. 
🚿Warme Dusche mit warmen Worten. Dafür kannst du Affirmationskarten nutzen, oder du sagst deinem Kind einfach so wie wertvoll es ist, wie sehr es geliebt wird und was du besonders an ihm wertschätzt.  Habt ihr ein besonderes Ritual zum einschlafen?
Wie kann dein Kind gut entspannen?  Bleib in Verbindung
Deine Maria  💗💗💗
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Ich freue mich auf die Verbindung mit dir!
🎧🤩 NEUE PODCASTFOLGE! 🧐Wie funktioniert 🎧🤩 NEUE PODCASTFOLGE!  🧐Wie funktioniert die Schlafentwicklung bei Kleinkindern -
🤔Worin unterscheidet sich der Schlaf zwischen Kleinkindern und Erwachsenen -
🤔Woran kann es liegen, wenn Kleinkinder nachts noch Hunger haben -
🧐Was brauchen Kinder und Eltern für eine "gute" Begleitung in und durch die Nacht -
🧐Was ist der "Nachtschreck" und wie begleiten wir als Eltern Alpträume...  🤓...und warum Schlaf nur bedingt regulierbar ist, darüber spreche ich in diesem Interview mit Christina Olejnicki von @wirbelkind_herzenswind.
Christina ist Sonderpädagogin, Kinder-besser-verstehen Kursleiterin, Eltern- und Familienberaterin & auch 1001Kindernacht® Schlafberaterin.  ❗In dieser Folge erwartet Dich ganz viel wertvolles Wissen rund um die Schlafentwicklung im Kindesalter und viele Impulse wie ihr als Familie euren Weg finden könnt, entspannte Abende und Nächte zu verbringen 😴💞
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Du findest den Podcast auf
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ITunes - Link in meinem Profil.
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❓Wie schlaft ihr gerade ein und durch?
Hat sich seit der Pandemie vielleicht auch etwas verändert?  Bleib in Verbindung
Deine Maria
Mangel erschafft Mangel. Unsicherheit. Stress. An Mangel erschafft Mangel.
Unsicherheit.
Stress. 
Angst.
Ein Mangel an Fürsorge, Nähe, Geborgenheit, Empathie, Verständnis macht auf Dauer krank.  Vielleicht können wir nicht immer sofort alle Bedürfnisse erfüllen.  Doch was immer da sein darf (und sollte) ist die Gewissheit, mit dem was man braucht um sich gut entwickeln zu können, gesehen und gehört zu werden!  Dann entsteht Beziehung und Verbindung.
Sicherheit. 
Und daraus kann ein Mensch wachsen.
Selbstständig werden.
Gesunde Beziehungen führen.  Sich gesund ent-wickeln!  Bleib in Verbindung
Deine Maria
Auch wenn der Alltag immer noch Alltag heißt, hat Auch wenn der Alltag immer noch Alltag heißt, hat sich doch einiges verändert.  Und manchmal kann es sich tatsächlich anfühlen, als ob wir Eltern eher Schadensbegrenzung betreiben, als wirkliche Selbstfürsorge.
Viele Strategien sind weg gefallen.
Oder mussten sich verändern.
Bedürfnisse nachhaltig zu erfüllen bleibt eher noch mehr auf der Strecke.
Das Stück Schokolade to go - 
Das kurze Streicheln des Partners im vorbei laufen - 
Statt ausgiebig allein baden, wenigstens heiß duschen.
Es muss reichen.
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"Wir machen halt das Beste drauß" ist manchmal ein müder Versuch, sich selbst zu motivieren und nicht ganz die Zuversicht zu verlieren. 
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Aber sag mal.
Wie geht es Dir denn gerade wirklich?
Wie fühlt sich dein Alltag an?
Bist Du jetzt zufrieden?
Kannst Du gerade der Leuchtturm sein, den Dein Kind braucht?
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Deine Maria
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Ich freue mich auf die Verbindung mit dir 😊💗
Ich bin kein #alleswisser oder #besserwisser. Ich Ich bin kein #alleswisser oder #besserwisser.
Ich bin manchmal sogar ein ziemlicher #nixwisser  Ich hab nicht auf alles eine Lösung. Einen Rat. Weiß genau was jetzt das richtige wäre.  🤔Geht das?
Als Mama? Papa?
Als erwachsener Mensch?  🧐Brauch ich nicht immer eine Antwort auf Fragen? Auf Sorgen und Ängste?  Kann ich einfach nur da sitzen? Nichts tun? Vielleicht sogar sagen "Ich habe keine Ahnung"?  Ratlosigkeit.
Ein Begriff der mir am Anfang meines Mama-seins so negativ erschien.
Ich dachte ich brauche immer eine Antwort. Möglichst die richtige. 
Doch was ist DIE richtige Antwort?
Kennst Du deine?  Ich glaube unsere Kinder, unsere Beziehungen insgesamt, brauchen nicht DIE EINE EINZIGE Lösung oder Antwort.
Und ich glaube die gibt es auch nicht.  Lösungen, die nachhaltig und konstruktiv sind brauchen Beziehung.
Beziehung braucht berührbare Menschen. 
Menschen die sich selbst spüren, sich selbst nah sind um auch anderen nah sein können.
Um dann in dieser Nähe, aus dem nicht Wissen heraus, aus der Ratlosigkeit in Verbindung zueinander eine ganz individuelle Lösung oder Antwort zu finden.  Deine.
Eure.  Bist du manchmal ratlos? Wie geht es dir wenn du keine Antwort oder Lösung hast?  Bleib in Verbindung
Deine Maria
🤔Vielleicht kennst du das auch, dass immer wied 🤔Vielleicht kennst du das auch, dass immer wieder Konflikte und Diskussionen mit deinem Kind aufsteigen, wo "eigentlich" gar keine sein müssten.  🤔Vielleicht kennst du auch die Zeiten in denen irgendwie der Wurm drin ist, es nicht so richtig rund läuft und es immer wieder zu Machtkämpfen kommt, obwohl du das gar nicht willst.  ❕Eine Bindungs-Beziehungsorientierte Elternschaft funktioniert nicht nach irgendeiner Methode.  ❕Wenn's gerade nicht gut läuft ist nicht dein Kind mit seinem Verhalten schuld, sondern eure Beziehung ist in eine Schieflage geraten.  🤓Damit die Beziehung wieder ins Gleichgewicht gebracht werden kann, habe ich 11 Wegweiser mit Fragen formuliert, an Hand derer Du immer wieder Dein Eltern-sein reflektieren und gestalten kannst.  🚏Wegweiser die für die Beziehung, die Verbundenheit und eine wertschätzende Begegnung mit unserem Kind wichtig sind und zu einer "guten" Beziehungsatmosphäre beitragen können.  ➡️Gibt es einen Wegweiser der Dich besonders anspricht?  Bleib in Verbindung
Deine Maria
❕Neue Podcastfolge❕ . Die erste, neue Folge is ❕Neue Podcastfolge❕
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Die erste, neue Folge ist online und du kannst sie auf Spotify oder Youtube anhören 🎧
(Link im Profil.) 
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In dieser Folge spreche ich darüber was bewusstes Eltern-sein für mich bedeutet und welche Fragen mich auf diesen Weg geführt haben und immer noch führen, um mein Eltern sein immer klarer, authentischer und bewusster gestalten zu können. 
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Ich bin ganz schön nervös das es jetzt wieder los geht 🤭 und freue mich sehr, wenn du mir deine Gedanken zur Folge hier als Kommentar schreiben magst!
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Was ist für dich bewusstes Eltern-sein?
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Bleib in Verbindung
Deine Maria
🥳✨🥳✨ Die letzte Folge erschien am 21.9. 🥳✨🥳✨  Die letzte Folge erschien am 21.9.2019 mit dem Titel "Raus aus dem Mental Load" 
Lange war ich mir unsicher was mit meinem Podcast passieren soll.
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Jetzt habe ich eine klare Entscheidung getroffen, dass ich wieder regelmäßig mit hörbarem Input mein Wissen, meine Erfahrungen, meine Gedanken zum Thema Eltern-sein mit Dir und euch teilen will.
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Und nicht nur ich mag darin die Hauptrolle spielen, sondern auch eure Fragen & Themen und auch Interviewgäste sollen darin zu Wort kommen.
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Die erste Folge wird es schon am 10.1. geben - eine Einführung was für mich momentan bewusstes Eltern-sein bedeutet und warum ich glaube, dass eine bewusste Auseinandersetzung DIE Bereicherung für unser Familienleben sein kann.
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Ich freu mich mega wieder damit zu starten und damit ich noch besser die Folgen auf Deine Bedürfnisse abstimmen kann habe ich noch drei Fragen an dich:
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🤔 Welches Thema beschäftigt dich gerade am meisten bzw. über welches Thema soll ich unbedingt mal sprechen? 
🤔 Würdest du den Podcast gern 14 tägig oder wöchentlich hören?
🤔 Welchen Interviewgast würdest du gerne mal hören? 
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Ich freue mich von Dir zu lesen, bin gespannt auf Deine Antworten und sage DANKE für Deine Unterstützung 💗  Bleib in Verbindung
Deine Maria
2020 Ich denke an die Buchung unseres Italien Urla 2020
Ich denke an die Buchung unseres Italien Urlaubs im Januar
Die aufkommenden besorgniserregenden Nachrichten im Februar
Maskenpflicht
Lockdown im März/April
"Corona-Ferien" die nicht mal im Ansatz was mit Ferien zu tun hatten.
Die Welt scheint im Chaos, in Flammen zu stehen.  An allen Ecken und Enden brennt es.  Ich denke an Stille, Rückzug, Existenzängste, Konflikte, Druck, Stress, Nebel, Tränen, Verzweiflung.
Den abgesagten Urlaub am Meer
Lockdown im November, Dezember. Weihnachten irgendwie anders.  Der Versuch zur Normalität zurück zu kommen. Und sich gleichzeitig zu fragen, was denn jetzt eigentlich Normalität heißt.  2020
Ich denke an einen schönen Frühling.
Viel Zeit im Garten. Viel Zeit als Familie
Ich denke an die vielen Waldbesuche - erden, verbinden. Kraft tanken und Mut schöpfen.
Ich denke an eine wichtige Entscheidung und die Kontakte die daraus entstanden sind. Trotz "social distancing" sind Verbindungen entstanden und bestehende weiter gewachsen, die mich tragen, bestärken und unterstützen.  Ich denke an ein Max Herre Konzert, ein selbst gebautes Hochbeet, Zimmerrenovierungen, ausgelassene Sommerferien, eine Hochzeit der anderen Art, Familienzuwachs in Form von zwei Meerschweinchen, die Gewissheit das Familie immer da ist und dass das was zählt nicht in der Schule abgefragt werden wird, sondern fürs ganz Leben prägt - Beziehung - Liebe - Verbundenheit.  2020
kein Jahr hat wohl viele von uns so sehr gefordert wie dieses. Kein Jahr hat uns so viel Energie gekostet. Kein Jahr hat uns bisher so massiv aufgezeigt wo es überall brennt. In uns - und auch im außen.  Und gleichzeitig lässt  mich dieses Jahr in tiefer Dankbarkeit und ja, auch Demut zurück blicken. Denn in keinem Jahr habe ich so sehr gespürt, wie sehr ich getragen werde.  Wie erging es dir?  Füllst du dich leer und erschöpft? Oder vielleicht zufrieden, erfüllt? Vielleicht ist auch beides ganz präsent...
Ganz egal wie deine Antwort aussehen mag. Sie ist richtig so. Für dich stimmig und du darfst dich so fühlen.  ✨ Ich wünsche dir von Herzen einen sanften, klaren Abschluss mit allem was da ist und einen hoffnungsvollen Blick für das was vor dir liegt✨
DANKE, dass DU hier bist💗
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Feedback

Tiefe und fruchtbare Beratung ♥

Dein authentisches, einfühlsames und gleichzeitig kompetentes Auftreten hat mich spüren lassen, dass ich bei Dir mit meinen Themen gut aufgehoben sein werden. Du hast es mir ermöglicht meinen Sohn besser zu verstehen, mein Bewusst-sein, mein Blick auf die Dinge und meine Art der Kommunikation zu hinterfragen. Ich liebe deine Kommunikationstipps ♥ Danke Dir. Danke für Dich.

Kathrin, Mama von 2 Kindern

Ich bin sehr zufrieden

Ich hatte von Anfang an das gute Gefühl, mit Ihnen sehr offen
und vertraut sprechen zu können. Ich bin mir, seit unserer Zusammenarbeit, über viele meiner Verhaltensweisen klar geworden. Ich habe gemerkt, dass ich mir zu
viel aufgelastet habe und habe gelernt, abzugeben, nein zu sagen. Es geht mir und meiner Familie auf
jeden Fall viel besser durch ihre Beratung!

Simone, Mama von 2 Kindern

Wertschätzende Begleitung

Danke für deine wertschätzende, neutrale Art und Weise und die Anregungen den Blick auf das Positive zu richten.
Seit unserer Zusammenarbeit kann ich mehr Gelassenheit integrieren. Auch die Situation mit meiner Mutter sind nicht mehr so
belastend für mich. Ich kann mich selbst mehr anerkennen, für das was gut läuft!

Susanne, Mama von 2 Kindern

Tiefgehend und nachhaltig

Liebe Maria, vielen Dank von Herzen für unser sehr tiefgehendes und nachhaltig wirkendes Coaching zu meinem inneren Kind und meiner Verlustangst. Ich habe mich rundum angenommen und liebevoll begleitet gefühlt. Die Fragen, die Du mir anfangs zu dem Thema gestellt hast, haben Dinge in mir berührt, die bisher im Dunkeln lagen und mir neue Sichtweisen und Perspektiven gezeigt. Ich kann das Thema nun neu und entspannter betrachten….Ich bin Dir zutiefst dankbar, dass Du mich in diesen Situationen begleitet hast, die mir ohne Dich und mein Vertrauen in Dein sanftes und achtsames Wesen zu viel Angst gemacht hätten, sie mir anzusehen. Ich bin froh, mich getraut zu haben. Es war letztlich halb so wild und vor allem einfach sehr erlösend und schön, von dir begleitet zu werden. Für Dein Bild mit passendem Spruch im Nachgang möchte ich mich auch nochmals bedanken. Er ist momentan mein Handy-Hintergrundbild und erinnert mich regelmäßig an unser Coaching und daran, dass wir alle heil sind und dem Licht und der Liebe um uns herum wieder vertrauen dürfen. Alles Liebe für Dich. Franzi

Franzi

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