Selbstfürsorge für Mamas: 30 Ideen für mehr innere Balance

Kennst du das auch?

  • Dein Kind wacht morgens auf, fühlt sich nicht wohl und muss zuhause bleiben…
  • Eine Verabredung wird kurzfristig abgesagt…
  • Dein Partner oder deine Partnerin kommt später nach Hause als geplant…
  • Ihr habt verschlafen. Dein Kleinkind bekommt einen Wutanfall. Die Geschwister streiten…

Es gibt so viele Situationen, die uns als Mamas aus dem Gleichgewicht bringen können. Besonders ungeplante oder unvorhersehbare Ereignisse werfen unseren Tagesablauf durcheinander. Und ja – nicht nur Kinder brauchen Routinen und Struktur, sondern auch wir Eltern.

Doch wenn unser gewohnter Ablauf ins Wanken gerät, geraten wir oft in Stress.

Warum Stress unser Verhalten beeinflusst

Im Stressmodus sind wir meist nicht in der Lage, kreative Lösungen zu finden, die zu uns und unseren Werten passen. Stattdessen reagieren wir gereizt, schimpfen oder nörgeln – und leider bekommen es oft genau die ab, die uns am meisten am Herzen liegen: unsere Kinder oder unser:e Partner:in.

Viele Mamas haben nicht gelernt, sich in stressigen Momenten bewusst zu regulieren. Ich selbst hatte lange nur wenig hilfreiche Strategien wie Angriff oder Flucht. Mein Nervensystem blieb angespannt, und ich konnte in herausfordernden Situationen nicht so handeln, wie ich es mir gewünscht hätte.

Selbstregulation & nachhaltige Selbstfürsorge für Mamas – Warum sie so wichtig sind

Aus meiner Arbeit mit hunderten Mamas weiß ich, dass es vielen ähnlich geht:

  • Sie wissen nicht genau, was ihnen wirklich gut tut.
  • Es fehlen konkrete Ideen für Akutsituationen.
  • Nachhaltige Selbstfürsorge wird oft vernachlässigt.

Doch unser Nervensystem braucht jeden Tag die Möglichkeit, sich zu regulieren, aufgestauten Stress loszulassen und innere Balance zu finden. Eine Selbstfürsorge, die wirklich entspannt – und nicht nur ein Tropfen auf dem heißen Stein ist.

Deine kostenlose Liste: 30 Ideen für mehr innere Balance

Damit du dich im Alltag immer wieder regulieren kannst, habe ich gemeinsam mit meiner Community eine Liste mit 30 einfachen und effektiven Ideen erstellt. Diese Liste hilft dir, dein Nervensystem nachhaltig zu entspannen und, bei regelmäßiger Anwendung, gelassen auf herausfordernde Situationen zu reagieren.

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Gelassenheit für Mamas

Diese Liste ist sicher nicht vollständig, doch ich hoffe sie kann dich inspirieren und dir ein Werkzeug für deinen Alltag sein, damit du immer wieder Dinge einbaust, die dir gut tun. Drucke sie aus, nutze sie als tägliche Ressource und finde heraus, welche Strategien dir persönlich am besten helfen. Selbstfürsorge für Mamas ist einer der wichtigsten Aspekte, damit du die Mama sein kannst, die du bereits bist. UND du sorgst für den wichtigsten Menschen in deinem Leben – DICH:

Ich freue mich über dein Feedback! Schreib mir gerne an info@mariaabel.de oder teile deine eigenen Tipps mit mir.

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