Mit Liebe für dich
Dein Audiokurs für mehr Achtsamkeit, Annahme, Akzeptanz und Selbstmitgefühl
Hier findest du alle Audio Dateien aus deinem vierwöchigen Kurs. Diese kannst du dir downloaden, um sie zum Beispiel auf deinem Handy, Laptop oder PC abzuspeichern. Außerdem findest du hier die Wochenintentionen die wöchentliche Reflektion-PDF & das Special zum Abschlusszoom.
Woche der Achtsamkeit
Montag
Deine Affirmation für diese Woche „In diesem Moment finde ich Ruhe. Ich atme ein, um anzukommen, und atme aus, um loszulassen.“
Montagsgedanken zur Achtsamkeit – Einführung
Montagsübung – deinen Atem beobachten
Dienstag
Achtsamkeit im Alltag integrieren
Mittwoch
Impuls: Achtsamkeit und Gefühle
Geführte Übung: Gefühlsbeobachtung in vier Schritten
Donnerstag
Übung: achtsames Sehen
Freitag
Woche der Annahme
Montag
Montagsimpuls Annahme
Mini Meditation Annahme
Dienstag
Übung: Annahme von Gefühlen
Mittwoch
Impuls – 3 Gründe die Annahme erschweren
Donnerstag
Meditation: Annahme von Grenzen und Bedürfnissen
Freitag
Woche der Akzepztanz
Montag
Montagsimpuls zur Akzeptanz
Reflektionsübung Akzeptanz
Dienstag
Übung: Gut genug
Mittwoch
Meditation „Den Tag in Akzeptanz abschließen“
Donnerstag
Somatic Experience – Akzeptanz erfahren & üben mit dem Körper
Freitag
Woche des Selbstmitgefühls
Montag
Monagsimpuls zum Selbstmitgefühl
Übung: liebevolle Hände
Dienstag
Herzatmung
Mittwoch
Die vier Säulen des Selbstmitgefühls nach Dr. Kristin Neff
50 Affirmationen für einen liebevollen Tagesbeginn
Donnerstag
Impuls: Selbstfürsorge Check-in
Freitag
Aufzeichnung Abschlusszoomspecial – EFT für mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Danke für die Zeit, die du dir selbst in diesen vier Wochen geschenkt hast.
Danke für dein Vertrauen.
In Verbundenheit
Maria
